كيف نبدأ بالمشي ؟

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

إذا كنت لا تتمتع بلياقة بدنية كافية..أو إذا كنت لم تمارس أي رياضة منذ فترة طويلة

فعليك أن تبدأ في ممارسة المشي الرياضي تدريجيا بحيث لا تحمّل نفسك مجهودا

زائدا عن طاقتك..وعليك أن تزيد تدريجيا من سرعة ومدة المشي :MH91354:


يجب أن تضع في ذهنك أن اكتساب اللياقة من خلال ممارسة المشي لا يجب أن

يكون عملا مؤقتا وإنما يجب المداومة على اكتساب اللياقة والحفاظ عليها من خلال

ممارسة المشي كعمل ضروري دائم :rolleyes:


الاستمرار في ممارسة المشي لمدة اسبوعين مثلا يعد بداية موفقة على طريق

اللياقة ..بينما يؤدي التوقف عن ممارسة المشي لمدة اسبوعين إلى تبديد اللياقة

التي تم اكتسابها خلال الفترة السابقة :(ولذلك يجب أن تخطط برنامجا منتظما

للمشي وأن تستمر بشكل دائم :MH58462:

مع تمنياتي للجميع بأن يكونوا دائما لائقين بدنيا و بالتالي صحيا ;)

:556:دمتم بحفظ الله ورعايته:556:

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif

[الـمتـميـــــزة]

حبيت أضيف ان المشي من اسهل واريح الرياضات للناس الكسلانه


ويااااااااااااكثرهم


شكرا لك


أرق التحااياا

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

المشي بانتظام وبوقت ثابت حتى لو 30 دقيقه يوميا

يعد من افضل انواع النشاط البدني

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

الأخت المتميزة

الدكتور عبد العزيز

شرفني وأسعدني تشريفكما للمساهمة بإثراء هذا الموضوع :047:

لا شك أن رياضة المشي مفيدة لمن جربها واقتنع بتلك الفائدة ........لكن للأسف عندما تمارس فهي تمارس بشكل خاطئ......ثم بعد ذلك يحتج ذلك الممارس بأنكم تبالغون في إظهار هذه الفوائد فلم أجد فائدة تذكر :MH08:

تحية لكل كسول يمشي :MH09:..... فإن المشي بحد ذاته إنجاز ما بعده إنجاز لمثل هذه الفئة من الناس والتي تكثر في المجتمع يوما بعد يوم بسبب تغير نمط الحياة في كل شيء :(

من تجربتي الشخصية ...المشي المنتظم يوميا لمدة نصف ساعة مساعد قوي وفعال للرشاقة وخصوصا لمن يريد تخفيف الدهون في المنطقة السفلى من الجسم

بشرط الحمية.... فالحمية بلا مشي قد تتسبب في ترهل الجلد :eek:


تقبلا كل تقديري واحترامي :shosho12:

:556:دمتما بحفظ الله ورعايته:556:

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif

[khadidja]

تسلمي حبيبتي على الموضوع النشيط.

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

الله يسلمك يارب ويخليك :101:

تشرفت بمرورك الكريم على الموضوع .

فاقدينك في المنتدى........;)

:556:دمتِ بحفظ الله ورعايته:556:

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif

[Hanan]

الله يعطيك الـــ ع ـــــافيه على الطرح

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

تسلمين عزيزتي الله يبارك فيك ويعافيك :101:

كلي سعادة وشرف بمرورك وان شاء الله ما ننحرم هالطلة .

تقبلي موفور التحايا والتقدير :shosho12:

:556:دمتِ بحفظ الله ورعايته:556:

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif

[غنايم]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

تسلمين عزيزتي على طلتك ومساهمتك في الموضوع :101:

منورة ومشكورة على التواصل الدائم .

تقبلي موفور التحايا والامتنان :shosho12:

:556:دمتِ بحفظ الله ورعايته:556:

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif

[bassam7]

يسلمو على الموضوع
واقل وقت يستفيد منه الجسم 20 دقيقه على الاقل

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

حياك الله أخوي ومشكور على المرور والإضافة الطيبة :MH09:

الدكتور عبد العزيز الله يحفظه باستمرار يأكد على ضرورة الحركة والنشاط

وبممارسة الرياضة وخصوصاً المشي المنتظم لمدة نصف ساعة :cool:

.... كل التحايا والاحترام ....

:556:دمت بحفظ الله ورعايته:556:

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif

[ناهد]

جزاك الله خير موضوع كتير مفيد
اهم رياضة انا بعتبرها لجميع الاعمار وسهلة هي رياضة المشي ولو لمدة نصف ساعة
ولله الحمد عن تجربة انا كنت امشي كل يوم مدة ساعة مع تخفيف الاكل نزل وزني بشهرين 12كيلو
دمتي بحفظ الرحمن

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

مراحب عزيزتي ناهد والله يعطيك العافية على مرورك الماتع وإضافتك الطيبة :101:

الرياضة بوجه عام مفيدة للجسم لكن يتميز المشي بإنه رياضة مأمونة

أكثر من غيرها :MH0001:

ذكرك لقصتك مع رياضة المشي أمر رائع وتجربة رائدة ولك عليها كل الشكر لإيرادها

واهنئك على الإنجاز المبهر بإنقاص وزنك ولعل من يطلع على هذه التجربة

تكون له حافزاً للعناية بالمشي حتى مع برودة هذه الأجواء لأن الناس تركن

للراحة وقلة النشاط :MH48:

:shosho12:لك موفور الامتنان والتقدير:shosho12:

:556:دمتِ بحفظ الله ورعايته:556:

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif