ahmed123456
06-29-2009, 06:08
السلام علكم ورحمة الله وبركاته
أنا شاب عمري 30 سنة كان وزني 132 كيلو ثم بدأت رجيم ليس شديد ولكن متفاوت الدرجات بين اقتصار بعض الأيام على فواكه ويوم خضار ويوم رز ابيض واحيانا موزه صباحا وساندويش في العصر والليل أعمل حالي ناسي العشاء وأستمر الموضوع قرابة سنة ونصف ومرت أيام أعود فيها للدهون والرز والبرست والدهون يعني أخربها ولكن نادرا ما كان وزني يزيد عن كيلو أو كيلوين وأعاود الرجيم مرة أخرى، وأحيانا أبقى فترة طويلة شهر في وزن ثابت لا يزيز ولا ينقص وكنت أمارس رياضة المشي والجري لمدة 20 دقيقة بمعدل يومي أحيانا وأحيانا مرتين في الاسبوع او مرة.
والان بعد سنةونصف وزني 97 كيلو وأطمح قبل شهر رمضان ان يكون وزني أقل من 90 كيلو ان شاء الله.
هل طريقتي صحيحة في خلال هذه الفترة وهل تنصحونني ان أقوم بفحوصات معينة لأتأكد من مضاعفات لا سمح الله، مع اني لااعاني من أمراض كالسكري وغيره ولكن في عائلتي منتشر عندنا السكر بكثرة.
ولكم جزيل الشكر.....
أنا شاب عمري 30 سنة كان وزني 132 كيلو ثم بدأت رجيم ليس شديد ولكن متفاوت الدرجات بين اقتصار بعض الأيام على فواكه ويوم خضار ويوم رز ابيض واحيانا موزه صباحا وساندويش في العصر والليل أعمل حالي ناسي العشاء وأستمر الموضوع قرابة سنة ونصف ومرت أيام أعود فيها للدهون والرز والبرست والدهون يعني أخربها ولكن نادرا ما كان وزني يزيد عن كيلو أو كيلوين وأعاود الرجيم مرة أخرى، وأحيانا أبقى فترة طويلة شهر في وزن ثابت لا يزيز ولا ينقص وكنت أمارس رياضة المشي والجري لمدة 20 دقيقة بمعدل يومي أحيانا وأحيانا مرتين في الاسبوع او مرة.
والان بعد سنةونصف وزني 97 كيلو وأطمح قبل شهر رمضان ان يكون وزني أقل من 90 كيلو ان شاء الله.
هل طريقتي صحيحة في خلال هذه الفترة وهل تنصحونني ان أقوم بفحوصات معينة لأتأكد من مضاعفات لا سمح الله، مع اني لااعاني من أمراض كالسكري وغيره ولكن في عائلتي منتشر عندنا السكر بكثرة.
ولكم جزيل الشكر.....