المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : سلطة لبناء العظام

Iset
10-06-2007, 05:17
مكونات هذه السلطة غنية بالكالسيوم و الفسفور .. كما أن السردين غنية بالدهون الحمضية اوميغا3 و فيتامين د المهمين للعظام و الأسنان

المكونات:
2 علبة سردين مقطعه لقطع صغيره(بعد التخلص من السوائل)
1 علبة حمص مغسوله(بعد التخلص من السوائل)
1 حبة فليفله (فلفل حلو) مقطع قطع صغيره جدا
1 حبة بصل احمر مقشرة و مقطعه قطع صغيره جدا
قبضة من الطاطم المجففه شمسيا، مقطعه قطع صغيره جدا
1 ملعقة طعام زيت زيتون عصره اولى
خس اخضر أو احمر..اوراق كامله

الطريقه:
تخلط المقادير جميعها سويا ما عد اوراق الخس تترك جانبا
تقدم السلطه و يمكن استخدام اوراق الخس للف السلطه كطريقه سهله لتناولها

الكميات أعلاه تكفي كوجبه مشبعه لشخصين

صحتين و هنا
د.عبدالعزيزالعثيمين
10-06-2007, 12:48
Iset

شكرا للمشاركه وبداية الاطباق الصحيه الشهيه

بانتظار المزيد

ولك الصحه والعافيه
أحاسيس
10-08-2007, 05:18
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلم يدك على هذا الطبق الصحي ..

وبارك الله فيك
Momayzh
10-08-2007, 06:02
صحه وهناء على قلوبكم جميعا ً

يعطيك العافيه وحقيقه رائعه .
نبض الإمارات
10-08-2007, 04:38
بارك الله فيك أخوي .. ويعطيك العافية على الموضوع المفيد =)
Iset
10-09-2007, 04:23
أهلا بالجميع


شكرا على تفاعلكم.. و أتمنى أن تكون اضافتي مفيده و ممتعه


تمنياتي للجميع بدوام الصحه و العافيه
سحايب
10-28-2007, 09:00
Iset

تسلم يا خوي

ويعطيك الف عاافية على هالطبق الصحي اللذيذ

وتقبل مروري

تحياتي :
سحايب
A.Al-zayed
10-28-2007, 09:46
مفيدة..

ولكن معدتي لا تتقبل السردين أبداً..
Iset
10-30-2007, 02:39
أهلا سحايب

أهلا professional nurse

أتمنى ان يعجبكما الطبق..

و لك professional nurse .. يمكنك الاستعاضه عن السردين بأي مكون مماثل من حيث الفائده الغذائية .. و انت اعرف بما يناسب جسمك و شهيتك

دمتم بصحه
رحيل
10-30-2007, 08:04
اممم شهيتنا بهالسلطه المفيده

بارك الله فيك اخوي


وننتظر الجديد المفيد اكيد





تقديري لك
Iset
11-17-2007, 01:50
اهلا بك رحيل..

سعدت بمرورك هنا


دمتي بصحه
الحيران
03-08-2008, 09:16
مشكور على الطبق الصحي


وياليت والله تكثر هالمواضيع اللي مثل كذا لاني جسمي رايح فيها
ههه
أم عمر
06-17-2008, 04:26
الله يعطيكم العافيه


بس عندي سؤال


ممكن نستبدل الطماطم المجففه بالطازجه ؟؟؟؟؟؟؟؟
ghada
11-15-2008, 12:32
Lset

تسلم يمناك أخي
ريح الشمال
04-12-2009, 07:14
أنا عضو جديد بالمنتدى .................. وبجد عجبتني السلطة يسلمووووووووووووو
د.عبدالعزيزالعثيمين
04-12-2009, 07:17
حياك الله بمنتداك
الصحة 997 تاج
04-19-2009, 09:12
مشاركه صحيه قيمه

دتم بود جميعا
Hanan
08-16-2009, 10:52
سلطة صحيه عاشت الايادي
Iset
09-16-2009, 06:54
الحيران.. أهلا بك و بإذن الله سأحاول

أم عمر.. بالتأكيد أختي يمكنك احلال الطماطم الطازجة محل المجففة ، حياك الله

غادة :) حياك الله

ريح الشمال.. حياك الله و اسعدني أن الوصفة اعجبتك
ألف عافيه

الصحة 997 تاج حياك الله

Hanan حياك الله يا اختي و سلمتي

أشكر الجميع على مرورهم و اعتذر عن تأخري بالرد

دمتم بصحة :)
أفراح
09-17-2009, 07:39
يعطيك العافيه وسلمت يداك
عيون النرجس
12-20-2009, 06:43
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
صدفة
04-17-2011, 01:40
تسلمو على هطبق الرائع
كنانة
11-30-2011, 10:57
جزاك الله كل خير على هذا الطبق الشهي والمفيد