صور متحركة لتمارين البطن ولأجزاء الجسم الأخرى

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

الكثير من الناس يشكون من زيادة الوزن ومن ظهور الكرش .

فهذي تمارين للبطن إن شاء الله تستفيدون منها .

مع التنبيه على اتباع حمية مناسبة تحت إشراف مختصين في التغذية .

والمداومة والانتظام على التمارين الرياضية ومنها هذي التمارين .

ولا تنسون المشي فهو عامل مهم وخطير لإنقاص الوزن واللياقة والصحة .

وشي مهم وهو تغيير العادات الغذائية السيئة .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ

الكور المستخدمة إسمها الكور السويسرية هذا على حد علمي والي سمعته

وشفته في التلفاز .

خفيفة وبأحجام مختلفة وتوجد في محلات بيع الأجهزة والمستلزمات الرياضية .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ

والآن هاكم التمارين :

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/014ReverseAbdominalCurlWithSisselBall.gif http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_kickin.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/008LumbarRollWithSisselExerciseBall.gif http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_squeeze_twist_crunch.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/one_arm_forward_exercise_ball_roll.gif http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/AbdominalCrunchOnSisselExerciseBall.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/Swiss_Ball_Alternating_Crunch.gif http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_alt_pull-in.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/lateral_flexion_on_sissel_exercise_ball.gif http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_alt_ful_sit-up.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/13ProneKneePullInsOnSisselBall.gif http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/elbow_brdge.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/onearmpr-bg-ft_exercise_ball.gif http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/onearmpr-bg-ft_exercise_ball1.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/alt_arm_swings_ball_power_weight.gif http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/alt_arm_swings_ball_power_weight_int.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_alt_fsingle_leg_bridge.gif http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_kneeling_balance.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_single_leg_alt_pull-in.gif http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/017SupineAbdominalStretchWithSisselBall.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_back_extension.gif







مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية والرشاقة

( الصور منقولة والهذرة من عندي )

دمتم بحفظ الله ورعايته

[الـمتـميـــــزة]

مجهود رائع

شكرا على الهذرة الرائعة

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

حياك الله مهجتي....سعدت بمرورك العطر وهذا شرف لي...تسلمين :101:

شوفي الله يرضى عليك ;)

ما في أسهل من الهذرة :MH77:

أطلقي لأناملك العنان واتركيها تسابق الريح وتقطف من كل بستان زهرة

وتحصلين على طبق هذرة رائع :D

بس أتمنى إن الي يمرون على مواضيعي وردودي ويشوفون

هالهذرة يستفيدون لأن هذا هو المهم :Ayazff:

:shosho12:تقبلي خالص الشكر والامتنان :shosho12:

:556:دمتِ بحفظ الله ورعايته:556:

[ĽâĐŷ]

لبى الهذره والله اذا كانت الهذرات مثل هذرتك فيازينها
يسلم يمينك ووفقتي ..

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

جعلك تسلمين يارب ومشكورة على المرور الماتع والرد الطيب :101:

أخجلتم تواضعنا وان شاء الله الهذرة جابت مفعولها واعتذر لك عن التقصير

الي حصل في الموضوع لما دخلتي أول مرة :Ayazff:

واتمنى يكون دخولك الثاني أفادك بعد ما عدلت النقص الحاصل في الموضوع :CA9C43EE:

:shosho12:تقبلي خالص التحية والتقدير:shosho12:

:556:دمتِ بحفظ الله ورعايته:556:

[zajel]

شكرا لك عل الجهد الكبير

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

بارك الله فيك أخوي Zajel ومشكور الله يعطيك العافية .

لي الشرف وأسعدني كثير مرورك وردك الطيب :sdd:

ونتمنى نكون أضفنا شي مفيد للجميع فيما يخص صحتهم لأن الرياضة

مهمة وضرورية وهي الطريق الأسلم مع الحمية للحصول على الرشاقة والصحة .

:king:

.....تقبّل موفور الامتنان والتحية.....

:556:دمت بحفظ الله ورعايته:556:

[المرتضى]

شكرا على الموضوع

بالرياضة المنتظمة ، وإتباع نظام غذائي متوازن فقير السعرات الحرارية.. راح ينقص الوزن

لأن
السعرت الحرارية الخارجة من الجسم > من السعرات الحرارية الداخلة.

ولكن من أصعب المناطق التخلص من الدهون منها : الكرش والأرداف.

ولذلك يحتاجون لتمارين خاصة مثل تمارين البطن...

الكثير يدخل صالة تمارين بمبلغ مالي لإزالة الكرش

بس ما شاء الله عليك .. موضوع مصور مجاني لإزالة الكرش


ولا ننسى

صحيح أنه من المهم إنقاص الوزن .. ولكن الخطوة الأهم " المحافظة على الوزن المثالي"

لأن التذبذب في الوزن ما بين الزيادة والنقصان .. نقصان وزيادة..

هذا التذبذب يؤثر على الأعضاء الداخلية للجسم


شكرا على الموضوع الرائع

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

بارك الله فيك أخونا المرتضى والله يعطيك كل العوافي :icon150:

الحقيقة أمتعتني بإضافتك الرائعة والنيرة والي تنم عن إنسان فاهم وواعي

وحريص على صحته وتقديم النصيحة للآخرين للمحافظة على صحتهم :sdd:

وإذا كان هناك من أحد يستحق الشكر فهو انت فمجهودك في الآونة الأخيرة

ملحوظ بشكل كبير ولا يمكن تجاهله :MH0226:

ونسأل الله أن تكون إضافة مميزة ومعيناً ومساهماً مع إخوانك من أعضاء المنتدى

لإيصال رسالتنا الصحية إلى المجتمع :king:

هالمرة التمارين ببلاش والمرة الجاية بخمسه ريال :eek: صدقني رخيصة ولاتنسى

سو لنا دعاية وخل كل واحد يجيب قروشه معه :p

.....تقبّل خالص الامتنان والتقدير.....

:556:دمت بحفظ الله ورعايته:556: