مثال نظام غذائي

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

هذا مثال فعال لمن يعاني من القابليه للسمنه
ممكن استخدامه فتره محدوده

برنامج أسبوعي



اليوم الأول
½ كاس عصير برتقال+ خبزبر+جبنة قليلة الدسم
خبز+خضار +دجاج
سلطة خضراء +زبادي
زبادي منزوع الدسم

اليوم الثاني

كاس عصيرليمون+سندوتش بيض
سلطة خضراء+سمك مشوي+خبز
لبن قليل الدسم+3 تمرات
زبادي منزوع الدسم



اليوم الثالث

عصير ليمون+سندوش لبنة
قطعة لحم+سلطة+خبز
جبنة+شريحة بر+عصير
زبادي منزوع الدسم


اليوم الرابع

½ عصير+جبنة سندوش
30دجاج +خبز+خضار
كوب زبادي+خبز
زبادي منزوع الدسم

اليوم الخامس
½ عصير+بيض
شوربة عدس+خبز
لبن قليل الدسم +تمر
زبادي منزوع الدسم


اليوم السادس

كورن فلكس+حليب قليل الدسم
بطاطس مسلوق +سلطة
سلطة البصل +التونة
زبادي منزوع الدسم


اليوم السابع

¼ كاس عصير+فول+خبز
دجاج+رز
سلطة
جبنة شرائح مع خبز
زبادي منزوع الدسم




نجاح هذا البرنامج يعتمد على:
· الجدية والاستمرارية والتبديل بين المكونات من قائمة البدائل
· المشي لمدة ساعة 4 مرات في الاسبوع وتناول الطعام ببط ء
· تجنب المقليات والحلويات الدسمة والمشروبات الغازية.
· ثبات مواعيد الوجبات والفترات بينها و عدم النوم بعد الطعام مباشرة و وتناول كمية كبيرة من الماء.
· يلاحظ أن الكميات عبارة عن حصة واحدة كما هي في جدول البدائل وان الجميع قليل آو منزوع الدسم .
· أبدا الوجبة بخبز النخالة آو البر ,
الممنوعات -المشروبات السكر-الغازية المحلاة –الحلوى-المربى



روابط ذات صلة· ملخص محاضره السمنه (http://www.dr-alothaimeen.net/h/modules.php?name=News&file=article&sid=70&mode=thread&order=0&thold=0)
زيادة حول الســمنه (http://www.dr-alothaimeen.net/modules.php?name=Search&topic=3)
الأخبار بواسطة aziz (http://www.dr-alothaimeen.net/modules.php?name=Search&author=aziz)
أكثر مقال قراءة عن الســمنه:
النحافه وعلاجها هنا (http://www.dr-alothaimeen.net/modules.php?name=News&file=article&sid=6)
تقييم المقالالمعدل: 3.71
تصويتات: 7

http://www.dr-alothaimeen.net/images/articles/stars-4.gif
الرجاء تقييم هذا المقال:
http://www.dr-alothaimeen.net/images/articles/stars-5.gif
http://www.dr-alothaimeen.net/images/articles/stars-4.gif
http://www.dr-alothaimeen.net/images/articles/stars-3.gif
http://www.dr-alothaimeen.net/images/articles/stars-2.gif
http://www.dr-alothaimeen.net/images/articles/stars-1.gif

خيارات
http://www.dr-alothaimeen.net/images/print.gif صفحة للطباعة (http://www.dr-alothaimeen.net/modules.php?name=News&file=print&sid=91)

http://www.dr-alothaimeen.net/images/friend.gif أرسل هذا المقال لصديق (http://www.dr-alothaimeen.net/modules.php?name=News&file=friend&op=FriendSend&sid=91)

[Momayzh]

صباح الخير
يعطيك العافيه ع الأمثله وإن شا ء الله تفيد الجميــع
تقديري وإحترامي .

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

حياك الله

وهذه مجرد امثله ولاكن النظام الغذائي يجب ان يحدد لكل حاله حسب وضعها

لك كل التقدير والاحترام

[ام سعود]

جزيت خير دكتور عبدالعزيز

شكرا لك علىى الموضوع المفيد


تحياااتي

ام سعود

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

حياك الله ام سعود

ارجو من الله التوفيق ولك كل التقدير والاحترام

[ابوسليمان]

جزاك الله خير ,,, سأوصي بها لاحد اصدقائي ....

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

ابو سليمان

الله ينفع به
لاكن تذكر انه مثال فقط
كل حاله تحتاج نظام خاص بها حسب وضعها

[خبيرة]

نعم كل حاله تحتاج لنظام خاص بها

شكر لك دكتور عبد العزيز

[ريم]

اشكرك دكتور على هذا النظام واقدر لك جهودك الرائعه
ولكن اود ان استفسر عن نقطه بسيطه ولكنها مهمه كما اراها
وهي هل هذا النظام يتبع نظام البدائل او نظام الحصص
لانه كما تعلم استاذي بان النظامين مختلفين تماما في التقسيمات والكميات
وسبق ان قلت سعادتك في هذا الموضوع التالي..
(يلاحظ أن الكميات عبارة عن حصة واحدة كما هي في جدول البدائل )
فهل تقصد بديل واحد او ماذا ؟
لانني ما زلت طالبه واود تعلم الكثير من سعادتكم ؟؟
وتقبل تحياتي

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

ريم

شكرا لاهتمامك وملاحظاتك الممتازه

هذا المثال فقط للاسترشاد وليس للتطبيق لكل الحالات

لما تم تحديد الحصص كان الهدف هو حصص الحليب ومنتجته فقط وان تكون قليلة الدسم

ارجو ان تفيدا بما لديك من معلومات فهي سوف تحمل كل تقدير من الجميع

ارجو ان توضحي الفرق بين الحصص والبدائل ليستفيد الجميع

مع تحياتي وتقديري

[هيوفه الرشيقه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ودي اسألك اذا الوحده ماتأكل الاوجيه واحده بس مدمنه كاكاو شرايك شنهو الحل معها شـكــ وبارك الله فيك :Thanks:

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

شكرا للسؤال

هذه الحاله تحتاج للمناقشه وتعديل السلوكيات تدريجيا

[هيوفه الرشيقه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ... على الاهتمام بالرد صدقني حاولت اعدل بس ماقدرت كل يوم اقول ماراح اكل كاكاو بعكس اكل اكثر من الوجبات احاول اجيك بالعياده عشان تغير هذا السلوك انا عارفه نفسي مدمنا كاكاو ::):047:

[أحاسيس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلم يدك يا دكتور على هذا النظام الغذائي .. هل يمكن ان يتماشى هذا النظام مع مرضى السكري..

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

[ليدي88]

شكرا دكتور على النظام الغذائي

[الاسراء]

الله يبارك فيك

[همس النديم]

شكرا دكتور

[وردة الربيع]

كل الشكر للدكتور الكريم..حفظه الله..

ولكن لدي تساؤل بسيط إذا تكرمت..
هل هذا النظام يفيد مرضى ضغط الدم..؟؟

أكرر شكري..

أختكم...وردة الــربــيــع

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

مرضى ضغط الدم يحتاجون لتحكم بكمية الملح ومصادره مع النظام


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة الربيع http://www.dr-alothaimeen.net/vb/images/buttons/viewpost.gif (http://www.dr-alothaimeen.net/vb/showthread.php?p=10506#post10506)
كل الشكر للدكتور الكريم..حفظه الله..

ولكن لدي تساؤل بسيط إذا تكرمت..
هل هذا النظام يفيد مرضى ضغط الدم..؟؟

أكرر شكري..

أختكم...وردة الــربــيــع

[ياسر غونايم]

مثال نظام غذائي مفيد جدا شكرا لك دكتور لمجهوداتك

[ابوعبدالله]

جزاك الله خير يا دكتور عبدالعزيز

سؤال : احد المراجعين لديك بدء الخطوة الاولى والتي تتمثل في مقابلتك و قام باجراء الفحوصات ثم اتاه عارض/صارف ولم يستمر في البرنامج . وبعد مرور شئ من الوقت الذي بالتاكيد ليس بالقصير . يرغب في العودة فما السبيل ؟

كما اود قبل ان اضغط على ايقونة " اعتمد المشاركة" ان اشكركم على حرصكم وبذلكم لخدمة اخوانك اصحاب الاوفر ويت ( :sdfgdsf: ) كما اشيد باسلوب مقابلتكم للمراجعين لعيادتكم .

واختم ب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

الله يحيك دائما وماديت الا واجبي

وحياك الله باي وقت

ويشرفنا وجودك بيننا

[ابوعبدالله]

الله يسلمك ويعافيك

ان شاء الله قريبا جدا سازوركم في عيادتكم الخاصة

تقبل مروري بود

[ghada]

سلمت أناملك دكتور عبدالعزيز
أستفدت كثير من الموضوع
بارك الله فيك وفي قلمكم النير

[مهره]

حلو بس يا دكتور
عاادي يكون عدنا يوم فري
او انا ما احب بيض عادي اكل فواكه في الريوق
وبعد يعني عاادي اكل شبس او كاكاو بس احس ما اقدر امتنع

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

حياك

سبق وان ذكرت انه مثال عام ممكن يفيد في بعض الحالات

انما لكل حاله خصوصيتها حسب سبب السمنة ونوعها

بالنسبة للبيض مو ضروري اما الشبس والكاكاو من الافضل تركه او التقليل منهما يقدر المستطاع

اليوم الحر ممكن لكن بعد نزول الون بنسبة تتناسب مع الوزن

[كاتمة حزن]

اشكرك دكتور على جهودك ومعلوماتك القيمة واود ان اعرض عليك النظام الذي اقوم بتباعة في الوقت الحالي وهل هو صحي ام لا وهو اخذته من آحدى المنتديات من وحده تقول انه وصفته لها اخصائية تغذية وهو الرجيم الوحيد من بين الرجيمات الذي اتباعتها الذي نقص وزنها عليه ولم يعد وزنها كاسابق بعد انتهائها من الرجيم مهما أكلت
وهو: رجيم ينحفك ولايعود وزنك مره آخرى

اليوم الأول
الفطور: كأس حليب قليل الدسم + شريحة خبز توست بر+ شريحة جبنة قليلة الدسم+ تفاحه
الغداء: شوربة خضار
العشاء: سلطة مع قطع جبن قليلة الدسم أو صوص حسب الرغبة
------------------------------------------------------------
اليوم الثاني
الفطور: بيضة مسلوقه +شريحة خبز توست بر + كأس حليب قليل الدسم
الغداء: ملوخيه + 1/2 كأس رز أبيض مشخول من النشاء
العشاء : موزه + برتقاله + تفاحه
------------------------------------------------------------
اليوم الثالث
الفطور: شريحة توست بر+ ملعقة لوز + كأس حليب قليل الدسم
الغداء: دجاجة مشوية بالفرن + نص خبز عربي بر+ سلطه
العشاء: كأس لبن أو زبادي
------------------------------------------------------------
اليوم الرابع
الفطور: شريحة توست بر+ جبن قليل الدسم + كأس حليب قليل الدسم
الغداء: مرقة سبانخ + خبزه كامله عربي بر
العشاء: شاي بدون سكر وشابوره
------------------------------------------------------------
اليوم الخامس
الفطور:بيضه مسلوقه + كأس حليب قليل الدسم + شريحة توست بر
الغداء: تونه + بصل خضر+ خبز عربي بر حبه كامله
ملاحظه :(التونه علبه صغيرة مصفاة من الزيت)1
العشاء: موزه + برتقاله + تفاحه
------------------------------------------------------------
اليوم السادس
الفطور: شريحة خبز توست بر+ زبدة صغيرة ومربى + حليب قليل الدسم
الغداء: خضار مسلوقه + سلطه
العشاء: كأس حليب بالموز
----------------------------------------------------------
اليوم السابع
off

وكذالك امارس المشي يوميآ لمدة ساعة كامله على السير المتحرك واكثر من شرب الماء

ارجو منك دكتور تفيدني وهل التمر يزيد الوزن ويثبت الوزن؟
رجائي دكتور ان تزودني من الأكلات التي تعمل على ثبات الوزن؟
وماهي الأشياء التي تساعدني على ازالة الكرش نهائيآ؟

واكون شاكره لك

[ملامح الغربه]

يعطيك العافيه دكتور

والحمدالله ع العافيه

انا تعبت نفسين من الدايت

وانشالله لي زياره لحضرتكم بالعياده و تمنى انجح معكم لاني اصبت بخيبت امل مع بروف سابق انشالله ربي يوفقني

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

حياك الله بمنتداك

[عقاب]

الله يعطيك الف عافيه . طبعآ انا ما احتاجه