وصفة عمل التبولة ....بالصور

[ghada]

التبولة اكتر الاكلات صحة وكثير مفيدة

بتمنى تعجبكم

http://www.b3b7.com/up1//uploads/images/b3b7.com-268fca34e2.jpg (http://www.b3b7.com/up1/)


http://www.b3b7.com/up1//uploads/images/b3b7.com-2593b27210.jpg (http://www.b3b7.com/up1/)


الكمية تكفي لخمسة أشخاص
مدة التحضير: 40 دقيقة
عدد السعرات الحرارية للشخص الواحد: 109 سعرات
الطريقة المقادير
المقادير1/4 كوب برغل ناعم مغسول ومصفى.
2 كوبا بقدونس مفرومة فرماً ناعماً.
500 غرام بندورة مفرومة فرماً ناعماً.
1/2 كوب نعناع أخضر، مفرومة فرماً ناعماً.
1/4 كوب بصل مفروم فرماً ناعماً.
1/2 كوب عصير ليمون حامض.
3 ملاعق طعام زيت زيتون.
1 ملعقة صغيرة ملح (حسب الرغبة).
بهار (حسب الرغبة).
الطريقة
ـ اغسلي البقدونس والنعناع جيداً وصفيهما.
ـ ثم إنقعي البرغل بالبندورة المفرومة مدة 20 دقيقة.
ـ اخلطي البصل المفروم مع الملح والبهار.
ـ ثم إخلطي الخضار المفرومة مع البرغل والبصل ثم أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
ـ إخلطي التبولة جيداً وقدميها مع ورق الخس أو الملفوف

http://www.b3b7.com/up1//uploads/images/b3b7.com-8d5ba474ee.jpg (http://www.b3b7.com/up1/)

صحتين وهناء على قلوبكم

[الأمل الموجود]

:556:السلام عليكم:556:

تسلمين وتسلم يدينك والله على هالشغل السنع :101:

من جد ضربتي على وتري الحساس لأني جايعة والتبولة من الأكلات المحببة

عندي :ESSEN::ESSEN::ESSEN::ESSEN:

مشهورين فيها أهل الشام أكثر شي عشان كذا ماشاء الله صحتهم زينة

الله يديم عليهم الصحة والعافية :king:

:shosho12:تقبلي خالص التقدير والشكر:shosho12:

:556:دمتِ بحفظ الله ورعايته:556:

[الـمتـميـــــزة]

تسلمين على وصفتك الرائعة للطبق الرائع


ربي يحفظك

[ghada]

تسلم يمينك اختي الأمل الموجود
صحة وهناء على قلبك
أكيد مشهورين فيها بلاد الشام بس بلعكس مو كلهم
صحتهم زين :c_smiling_big:على العكس تماماً
شكراً لمرورك ورأيك العطر

[ghada]

تسلم يمينك اختي المتميزة
شكرا لمرورك ورأيك العطر والأروع
صحتين وهناء على قلبك

[zajel]

شكلها يشهي

حتى لو الواحد متعشي يتعشا منها


شكرا لك

[ghada]

تسلم يمينك اخوي zajel
بصراحة التبولة أكلة مغذية ومفيدة لما في من مكونات صحية
صحتين وعافية على قلبك
أسعدني مرورك العطر ورأيكم القيم