استفسار ...

[همتي عاليه]

السلام عليكم ..

كيف يمكن كسر الوزن ..وزني ثاابت .. لا ينزل و لا يزيد ... كيف نكسر الوزن ..

لو عندكم جدول بسيط اتبعة .. وزني 80 طولي 163




؟؟

[د.عبدالعزيزالعثيمين]

حياك الله

مهم جدا لتحقيق الوزن المناسب والمحافظة عليه اتباع مايلي

1- تحديد سبب ونوع السمنة باجراء التحاليل واخذ المقاييس الجسمية وحساب مؤشر كتلة الجسم وتحديد الكتلة العضلية وقياس الدهون تحت الجلد
2- مناقشة اتباع سلوكيات معينة تتعلق بالتمثيل الغذائي لشخص
3- وضع برنامج علاجي وغذائي خاص بكل حاله حسب نتائج التحاليل والقياسات

[ناهد]

شكرا كتير للدكتور عبد العزيز لنصائحه بارك الله فيه وجزاه الله عنا كل خير لما يقدمه بهذا المنتدى الرائع سدد الله خطاه للخير دائما http://img267.imageshack.us/img267/6118/05122zepz4.gif

أحسن طريقة لكسر ثبات الوزن تاكلي اللي نفسك في لمدة 3 ايام وترجعي للتخفيف وتشربي شاهي أخضر وزنجبيل وتزيدي من وقت المشي
وهذا الكلام عن تجربه ممكن يظبط معك جربي .......
دمتي بخير