الأمل الموجود
12-25-2009, 12:20
:556:السلام عليكم:556:
مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن
والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة
إلى قلة الحركة.
لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي
طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.
- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي
في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل
تشنج العضلات .
- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة
إلى الحركة .
- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها
لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
- خذي كفايتكِ من فيتامين د .
- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي
على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على
سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك
يورث المتعة في النفس .
:shosho12:مع تمنياتي لكن بالصحة والرشاقة:shosho12:
:556:دمتن بحفظ الله ورعايته:556:
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif
مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن
والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة
إلى قلة الحركة.
لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي
طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.
- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي
في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل
تشنج العضلات .
- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة
إلى الحركة .
- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها
لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
- خذي كفايتكِ من فيتامين د .
- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي
على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على
سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك
يورث المتعة في النفس .
:shosho12:مع تمنياتي لكن بالصحة والرشاقة:shosho12:
:556:دمتن بحفظ الله ورعايته:556:
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif