أستاذ اللياقة البدنية
05-15-2010, 12:04
http://www.moh.gov.sa/badana/Images/table.jpg
- قم بقياس وزنك بالكيلوجرام و طولك بالمتر
- على التدريج الرأسي باليمين حدد وزنك
- تحرك إلى اليسار على التدريج الأفقي بالأسفل حتى تصل إلى وزنك
- بحسب لون المنطقة التي تصل لهاتستطيع أن تحدد حالتك الحالية من حيث الوزن
- اذا لم يكن وزنك مثاليا فتحرك أكثر نحو اليسارحتى تصل لمنطقة الوزن المثالي فتعرف الوزن المناسب
- قم بقياس وزنك بالكيلوجرام و طولك بالمتر
- على التدريج الرأسي باليمين حدد وزنك
- تحرك إلى اليسار على التدريج الأفقي بالأسفل حتى تصل إلى وزنك
- بحسب لون المنطقة التي تصل لهاتستطيع أن تحدد حالتك الحالية من حيث الوزن
- اذا لم يكن وزنك مثاليا فتحرك أكثر نحو اليسارحتى تصل لمنطقة الوزن المثالي فتعرف الوزن المناسب