مهارات كرة السلة .. بالصور

[أستاذ اللياقة البدنية]

الاداء الفني لمهارة كرة السلة


الخطوات التعليمية لكرة السلة




1- مسك الكرة واستلامها- الأداء الفني للمهارة:

إن مسك الكرة بالطريقة الصحيحة هو أول المهارات الأساسية في كرة السلة إذ أنه بدون إجادة هذه المهارة لا يمكن للتلميذ أن يحاور أو يصوب أو يمرر0


توزع أصابع اليدين على أكبر مساحة ممكنة من جانبي الكرة0
الأصابع فقط هي التي تلامس الكرة0
الإبهامان خلف الكرة على شكل (8)0
اليدين في حالة استرخاء دون أي توتر0
الكرة قريبة من الجسم وفي مستوى الصدر وقريبة من الذقن0


الخطوات التعليمية:



عمل نموذج لمسك الكرة باليدين ليراه جميع التلاميذ من قريب0
مسك التلاميذ للكرة ويقوم المعلم بإعطاء التعليمات السابق ذكرها في الأداء الفني حتى يصحح كل تلميذ وضع يده على الكرة0
تصحيح الأوضاع الخاطئة0
يمسك التلميذ الكرة الموجودة أمامه على الأرض مع ثني الركبتين0
مسك الكرة المتدحرجة من الأمام أو من الجانب0
مسك الكرة المرتدة من الأرض0

2- استلام الكرة- الأداء الفني للمهارة:


اقتراب التلميذ في اتجاه الكرة0
مسك الكرة0
ضم الكرة في اتجاه الجسم0
الاستعداد بالكرة لأداء المهارة التالية0


http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-1.png
الخطوات التعليمية:


استلام الكرة من على راحة يد الزميل0
التمرير بين تلميذين ببطء ثم بسرعة0
رمي الكرة للأمام ثم الجري لاستلامها عقب ارتدادها مـن الأرض0
الخطوة السابقة إلا أن التلميذ يستلم الكرة قبل نزولها على الأرض0
استلام كرة ممررة من أعلى من زميل مواجه0



من أنواع التمرير:

3- التمريرة الصدرية:

الكرة ممسوكة باليدين وقريبة من الصدر والمرفقان متجهان إلى أسفل والركبتان في حالة انثناء والقدمان متباعدتان0

الأداء الفني للمهارة:


يقوم التلميذ بسحب الكرة إلى أسفل وإلى الأمام ثم إلى أعلى متخذة شكلاً دائرياً0
يقوم التلميذ بمد ذراعيه أماماً وفي نفس الوقت يدفع الكرة بالأصابع التي تتخذ حركة كرباجيه لأسفل مع تقدم إحدى القدمين أماماً لمتابعة الحركة0
الوضع النهائي لإحدى القدمين أماماً والذراعان للأمام في اتجاه حركة الكرة والرسغان منثنيان لأسفل وللخارج والنظر في اتجاه الكرة0



http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-2.png




التمريرة الصدرية




الخطوات التعليمية:


عمل نموذج للمهارة0
يمسك التلميذ الكرة ويقوم بعمل دائرة كاملة أماماً أسفل أمام الصدر مع ملاحظة (المرفقان متجهان لأسفل وللخلف باستمرار عند الأداء)0
يواجه التلاميذ الحائط ويقومون بأداء المهارة ثم الاستلام والتكرار0
التمرير بين زميلين مواجهين مع زيادة سرعة الأداء0
التدريب السابق مع تقدم إحدى القدمين أثناء الدفع على أن يكون الوضع الابتدائي للجسم هو تباعد القدمين مع ثني الركبتين قليلاً0
التمرير مع المشي على أن يكون التمرير بعد أخذ خطوة من الاستلام0
التمرين السابق مع الجري0






4- التمرير باليدين من فوق الرأس- الأداء الفني للمهارة:


من الوضع الابتدائي تمد الذراعان عالياً0
يقوم التلميذ بدفع الكرة بحركة كرباجيه بالرسغين والأصابع إلى الأمام0
يحافظ التلميذ على هذا الوضع وذلك من أجل متابعة التمريرة0
تقدم إحدى القدمين أماماً وذلك للمحافظة على اتزان الجسم0



http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-3.png




التمرير باليدين من فوق الرأس




الخطوات التعليمية للتمرير باليدين من فوق الرأس:



يؤدي المعلم نموذج للمهارة مع بيان الوضع الصحيح0
يمسك التلميذ الكرة متخذاً وضع الاستعداد ثم يقوم بمد الركبتين والذراعين عالياً مع إشارة المعلم حتى يعود التلاميذ على رفع الكرة عالياً0
يواجه التلميذ الحائط على مسافة متر واحد ممسكاً بالكرة مع مد الذراعين عالياً ويقوم بدفع الكرة بالأصابع إلى الحائط باستمرار مع ثني الرسغين أماماً أثناء الدفع بالأصابع0
التمرين بين تلميذين مواجهين على مسافة (4) أمتار0
التمرين السابق مع زيادة المسافة وزيادة السرعة0
التمرين السابق مع وجود منافس من التلاميذ سلبي أولاً ثم إيجابي0













5- التمرير بيد واحدة من الكف- الأداء الفني للمهارة من الوضع الابتدائي:


يدفع التلميذ الكرة بسرعة في اتجاه الزميل المستلم مع مد الذراع في اتجاه الكرة بحركة متصلة للرسغ والأصابع مع تحرك القدم الخلفية لمتابعة التمريرة ونقل ثقل الجسم عليها لحفظ التوازن بعد التمرير0

الخطوات التعليمية:


يقدم المعلم نموذجاً للمهارة ويبين أهميتها واستخداماتها أثناء اللعب0
يقوم التلاميذ بأداء وضع الاستعداد للتمرير باستخدام الكرة0
التمرير بين زميلين مواجهين على مسافة 6 أمتار0
التدريب السابق مع زيادة المسافة بين التلاميذ إلى 10 أمتار0
التلاميذ في قطارين متواجهين على مسافة 10 أمتار يمرر أول القاطرة إلى زميله المواجه في القاطرة الثانية ثم يرجع إلى الخلف وهكذا0

التمريرة الخطافية-الأداء الفني للمهارة:


يضع التلميذ الكرة على اليد الممررة البعيدة عن المنافس مع سندها باليد الأخرى0

للتمرير باليد اليمنى مثلاً يواجه التلميذ الزميل المستلم بالكتف الأيسر تترك اليد اليسرى الكرة وتتحرك اليد الممررة في شكل دائرة فوق الرأس حتى يلامس العضد الأذن اليمنى0
رفع الركبة عالياً للمساعدة في الوثب عالياً0
عندما تصل الكرة إلى أعلى ارتفاع لها فوق الرأس تدفع بواسطة أصابع اليد الممررة وتتابع بحركة كرباجيه من الرسغ0
تثنى الذراع اليسرى أمام الصدر مع توجيه المرفق للخارج وذلك للحماية وحفظ التوازن0


الخطوات التعليمية:


عمل نموذج للمهارة وشرح طريقة أدائها0
يقف التلاميذ أمام المعلم في نصف دائرة مع المواجهة بالكتف الأيسر إذا كانت التمريرة ستؤدى باليد اليمنى ويقوم كل تلميذ بمرجحة الذراع اليمنى جانباً عالياً في نصف دائرة حتى يلامس العضد الأذن اليمنى0
التدريب السابق مع اشتراك الذراع الأيسر حتى مستوى الكتف الأيمن0
التدريب السابق على أن يؤدى بالكرة مع مواجهة الحائط بالكتف الأيسر للتمرير عليه0
التدريب السابق مع رفع الركبة اليمنى عالياً أثناء التمرير مع ملاحظة حركة الرسغ والأصابع0
التدريب السابق على أن تؤدى خطوة بالقدم اليسرى قبل التمرير0
التدريب السابق على الحائط مع الوثب بالارتقاء على القدم اليسرى بعد أخذ خطوة بها والهبوط على القدمين0
التمرير بين زميلين الأول يقوم بالتمريرة الخطافية والثاني متابعة تمرير الكرة لزميله مرة أخرى0
نفس التمرين باليد اليسرى0
التمرير للزميل مع وجود منافس سلبي ثم إيجابي0



7- المحاورة (تنطيط الكرة)- الأداء الفني للمهارة:


المحاورة تتم بالدفع المتتابع للكرة وتوجيهها إلى الأرض بواسطة الأصابع0
أصابع اليد تكون متباعدة للسيطرة على أكبر مساحة من الكرة لتوجيهها وتشير للأمام في اتجاه حركة الكرة0
حركة الدفع بالأصابع وتتابع ثني ومد الرسغ والذراع يجب أن تكون انسيابية ومتوافقة بحيث تبدو الكرة مرتبطة بالأصابع0
أثناء المحاورة يكون النظر للأمام وتوضع اليد اليسرى أمام الجسم مع ثني الكوع لعمل حماية للكرة0
في المحاورة العالية يجب أن يكون التنطيط خارج القدم المتقدمة وللمحاورة المنخفضة تكون الكرة قريبة من الجسم0
http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-4.png




( تنطيط الكرة (

الخطوات التعليمية:


عمل نموذج وشرح طريقة الأداء وأنواع المحاورة واستخداماتها0

يجلس التلاميذ في وضع الجلوس الطويل فتحاً ويضع كل منهم الكرة بين الرجلين ثم يبدأ في تنطيط الكرة حتى ترتفع عن الأرض ويستمر في المحاورة0
وقوف التلاميذ مع تباعد القدم اليسرى أماماً وثني الركبة كاملاً ثم وضع الكرة على الأرض والبدء في تنطيط الكرة بالأصابع حتى ترتد من الأرض0
التدريب السابق مع فرد الركبتين والتنبيه على وضع الذراع الأخرى لحماية الكرة0
المحاورة في المكان مع تغيير ارتفاع الكرة مع التركيز على النظر للأمام0
التلاميذ قاطرات ثم المحاورة أماماً في مجموعات بطول الملعب0
التدريب السابق مع تغيير الكرة من جانب إلى جانب وتغيير اليد المحاورة0
التدريب السابق مع تغيير اليد المحاورة بالارتكاز الخلفي على القدم الخلفية0




http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-5.png


http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-6.png


http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-7.png


http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-8.png

[أستاذ اللياقة البدنية]

المحاورة ( تنطيط الكرة (



** التصويب

التصويب من الثبات- الوضع الابتدائي:

يقف التلاميذ مواجهين للسلة مع تقدم القدم المماثلة لليد المصوبة (اليد اليمنى) وأن تكون المسافة بين القدمين في وضع يسمح براحة التلميذ0
يضع التلميذ الكرة على أصابع اليد المصوبة والذراع مثني من المرفق والعضد مواز للأرض مع ثني الرسغ للخلف حتى تستريح الكرة على أصابع اليد0
تعمل اليد الأخرى على سند الكرة من الجانب بحيث لا تعوق النظر للسلة0


الأداء الفني للمهارة- بعد شرح الوضع الابتدائي:


ثني الركبتين قليلاً للمساعدة في قوة دفع الكرة للسلة0

مد الركبتين واستقامة الذراع المصوبة أماماً عالياً في توقيت انسيابي وبحركة إضافية لرسغ اليد0
تتم جميع الحركات بطريقة انسيابية مستمرة0

http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-9.png

التصويب من الثبات

http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-10.png



الخطوات التعليمية:


عمل نموذج للحركة0

يقوم كل تلميذ بأخذ الوضع الابتدائي للتصويب ويتم تصحيح الأوضاع الخاطئة0
يقف التلاميذ في صفين مواجهين وبعد الاستلام من الزميل المواجه يأخذ وضع الاستعداد للتصويب0
عمل الخطوة السابقة مع التصويب0
يقف التلاميذ مواجهين للسلة وعلى مسافة لا تزيد على خمسة أمتار ويقومون بالتصويب من التأكيد على أخذ الوضع الابتدائي الصحيح0
يقف التلاميذ في قاطرتين على جانبي خط الرمية الحرة ويتم إجراء مسابقة في تصويب الرمية الحرة0
التلاميذ في قطارين الأول خلف الحد النهائي والثاني قبل خط منتصف الملعب ويتحرك التلميذ من منتصف الملعب إلى قرب المنطقة المحرمة ويقف ويصوب ثم يستلم زميله في قطار الحد النهائي ليمررها قطار المنتصف ويجري ليقف خلف قطار المنتصف0


التصويبة السلمية- الأداء الفني للمهارة:


عند الاقتراب للسلة يجب أن يحتفظ التلميذ بالكرة أمام الجسم وإلى أعلى قرب الذقن0

يقترب التلميذ من السلة باستخدام خطوات كبيرة0
يجب أن تكون الأصابع خلف الكرة أثناء التصويب0
يجب أن تكون اليد المصوبة أقرب ما يمكن للسلة في أعلى ارتفاع لها0
تركيز النظر على النقطة المحددة التصويب أثناء توجيه الكرة بالأصابع إلى حافة الحلقة المواجهة0

http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-11.png




التصويبة السلمية


الخطوات التعليمية:

وفيها يتم تجزئة المهارة إلى الحركات الأساسية التي تتضمنها ثم يقوم المعلم بتعليم كل حركة مع ربطها بالحركات السابقة لها، هذه الطريقة أفضل بالنسبة لتلاميذ المرحلة الثانوية، ومنها تقسم المهارة إلى وحدتين الوحدة الأولى هي خطوات الاقتراب والوحدة الثانية هي التصويب على الهدف0


الجري في اتجاه الهدف من زاوية 45 5 تقريباً لمحاولة لمس الجزء القريب من اللوحة الخلفية باليد المجاورة عقب الارتقاء بإحدى القدمين0

توضع على الأرض كرة طبية يحاول التلميذ أن يمر فوقها بخطوة عالية تكون هي الخطوة الأولى قبل الارتقاء والوثب العالي0
نفس التمرين السابق مع زيادة سرعة الاقتراب0
بعد إتقان خطوات الاقتراب ينتقل إلى تعليم التصويب من مكان قرب الهدف0
ربط الاقتراب والتصويب يجري التلميذ لاستلام الكرة الممررة له ويؤدي الخطوات القانونية0


الطريقة الثانية الأفضل بالنسبة للمرحلة الابتدائية والمتوسطة:


دفع التلميذ للكرة بأصابع اليد من مكان للهدف وبزاوية 45 5 من اللوحة والحلقة وذلك مع رفع الركبة المقابلة لليد المصوبة0

التمرين السابق مع الوثب عقب أخذ خطوة بالقدم العكسية لليد المصوبة والارتقاء عليها0
التمرين السابق على أن يسبق خطوة بالقدم المقابلة لليد المصوبة0
التمرين السابق عقب استلام الكرة الموضوعة على راحة يد الزميل0
التمرين السابق عقب الجري البطيء0
التمرين السابق على أن يكون الاستلام مع خطوة القدم اليسرى0
التمرين السابق على أن تكون الكرة الممررة بواسطة أحد الزملاء من جهة اليمين مرة ومن جهة اليسار مرة أخرى0
يكرر جميع التمرينات السابقة على أن يكون التصويب من الجهة الأخرى للهدف0


التصويب من القفز- الأداء الفني للمهارة:


ثني الركبتين مع رفع العقبين ثم يدفع الأرض بمشطي القدمين ليقفز لأعلى في اتجاه عمودي على الأرض0

أثناء الوثب وضع الكرة فوق رأسه على أصابع اليد التي سوف تدفع الكرة مع سندها باليد الأخرى0
عندما يصل التلميذ إلى أقصى ارتفاع ممكن يدفع الكرة بأصابعه مع فرد الذراع للأعلى وللأمام في اتجاه الهدف ويتابع بحركة ثني الرسغ للأمام ولأسفل0
الهبوط على كلتا القدمين في وقت واحد0



http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-12.png


http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/2008/12/122229-1653-13.png

التصويب من القفز



الخطوات التعليمية:


الوثب لأعلى من المكان لمحاولة لمس لوحة الهدف بكلتا اليدين0

الوثب لأعلى من المكان لمحاولة لمس لوحة الهدف بكلتا اليدين أكثر من مرة خلال نفس الوثبة0
الوثب لأعلى من المكان لمحاولة لمس لوحة الهدف والحلقة والشبكة0
التمرين السابق عقب الجري والارتقاء للوثب بكلتا القدمين0
الجري لاستلام الكرة من الزميل والوقوف في عدة واحدة والقدمان متوازيتان للارتقاء والقفز لأعلى ثم تمرير الكرة للزميل0
الجري لاستلام الكرة من الزميل ثم القفز لأعلى والتصويب من تحت السلة0
يكرر التمرين السابق مع زيادة المسافة التي يصوب منها التلميذ0
المحاورة بالكرة ثم الوقوف على عدة واحدة للارتقاء والقفز لأعلى والتصويب0
نفس التمرين السابق مع وجود منافس سلبي ثم إيجابي0




11- التصويب بمتابعة الكرة المرتدة- الأداء الفني للمهارة:


التنبؤ الصحيح لمكان أو زاوية ارتداد الكرة من الهدف0

التوقيت الجيد للقفز لمقابلة الكرة في لحظة ارتدادها من الهدف0
القفز عالياً لمقابلة الكرة في أعلى نقطة وأقربها لارتدادها من السلة أو اللوحة0
لمتابعة التصويب يمكن استغلال اللوحة حتى ترتد الكرة منها إلى السلة ويتوقف ذلك على زاوية ارتدادها0

يجب أن يكون جسم التلميذ أثناء القفز في كامل امتداده والذراعان أيضاً في كامل امتدادهما وفتح القدمين0




الخطوات التعليمية:

من وضع الوقوف متابعة دفع الكرة إلى أعلى باليدين باستمرار أثناء القفز إلى أعلى0


أداء نفس التدريب باليد اليمنى فقط ثم باليسرى0
أداء نفس التدريب أثناء المشي ثم أثناء الجري0
الوثب عالياً بالارتقاء بالقدمين معاً للمس لوحة الهدف باليدين ثم بالتبادل بين اليمنى واليسرى0
متابعة الكرة باستمرار على اللوحة مع ملاحظة مد الذراعين عالياً باستخدام الرسغين والأصابع فقط0
رمي الكرة من أسفل إلى اللوحة من على مسافة 2 متر من الهدف ثم التقدم بالوثب لمتابعتها0
رمي الكرة من أسفل إلى اللوحة ثم الوثب لمتابعتها على اللوحة ثم إلى السلة بالتبادل0
التدريب السابق مع وجود منافس سلبي ثم إيجابي0