فهد سدير
02-19-2011, 10:52
السلام عليكم
اولا اشكر القائمين على المنتدى لجهودهم الجبارة لرقي الطرح و لتعم الفائده , راجي من المولى ان يثيبكم على عملكم ..
أستفساري بسيط جداً ان شاء الله ,,
أرغب في بناء جسمي , خاصة واني في مقتبل العمر ( 23 عام ) وبدأت بوادر ( الكرشة بالظهور ) :icon1366:
علماً بان جسمي الان يعتبر معتدل , الطول 178 و الوزن 80
فسؤالي هنا يتكون من شقين :
ماهي الاساسيات والخطوات الاولية التي ينبغي علي اتباعها لبناء الجسم وما افضل طريقة لذلك , وخلال كم ستظهر النتائج باذن لله .
* عملية تقسيم البطن , كيف افعل ذلك , خصوصاً وانني لا املك مسبح ( كما ذكر لي بعض الاخوة ان السباحه اسرع حل ) وماهي الخطوات التي تفيدني بالتقسيم وخلال كم شهر يتضح الفاق ؟
شاكر لكم طرحكم , وبانتظار افادتكم
اولا اشكر القائمين على المنتدى لجهودهم الجبارة لرقي الطرح و لتعم الفائده , راجي من المولى ان يثيبكم على عملكم ..
أستفساري بسيط جداً ان شاء الله ,,
أرغب في بناء جسمي , خاصة واني في مقتبل العمر ( 23 عام ) وبدأت بوادر ( الكرشة بالظهور ) :icon1366:
علماً بان جسمي الان يعتبر معتدل , الطول 178 و الوزن 80
فسؤالي هنا يتكون من شقين :
ماهي الاساسيات والخطوات الاولية التي ينبغي علي اتباعها لبناء الجسم وما افضل طريقة لذلك , وخلال كم ستظهر النتائج باذن لله .
* عملية تقسيم البطن , كيف افعل ذلك , خصوصاً وانني لا املك مسبح ( كما ذكر لي بعض الاخوة ان السباحه اسرع حل ) وماهي الخطوات التي تفيدني بالتقسيم وخلال كم شهر يتضح الفاق ؟
شاكر لكم طرحكم , وبانتظار افادتكم