نصائح للمصابين بهشاشة العظام

[ام فيصل77]

- حاول أكل المواد الغنية بالكالسيوم وبالأخص الحليب ومنتجاته إلا إذا كان لديك حساسية لهذه المواد.
- كل الخضروات الغنية بالأوراق الكثة فمثلاً أكل كوبين ونصف الكوب من البروكلي يعادل كوب حليب.

- أبتعد عن التدخين حيث أن له تأثيراً على كمية الكالسيوم في الجسم.

- أبتعد عن المشروبات الكحولية حيث أنها تؤثر على المعدة والأمعاء وتحد من أمتصاص الكالسيوم ، كما تؤثر المشروبات الكحولية على عمل الكبد حيث يحد من انتاج فيتامين D والذي يعتبر أساسياً لصحة العظام.

- قلص البروتينات الحيوانية مثل اللحوم حيث أن البروتين الخاص باللحوم يخرج كمية لا بأس بها من الكالسيوم في البول وهذا يؤثر على العظام واستعض عن اللحم بالبروتين النباتي مثل فول الصويا والبقولات الأخرى.

- حاول أن تعمل شربة من العظام وأضف عليها عند طبخها كمية قليلة من الخل ليخرج الكالسيوم من العظام فتصبح ذائبة في الشربة.

- تحاش تناول الأملاح حيث أن الملح يخرج كمية من الكالسيوم في البول مثله مثل البروتين الحيواني.

- قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافئين حيث أن الكافئين يتدخل في امتصاص الكالسيوم.

- حاول الإكثار من الكرز والروزبري والتوت حيث أنها تزيد عن أمتصاص الكالسيوم.

- أشرب منقوع الشمر وكذلك عرق السوس.

- أضف إلى شربتك اليومية صلصلة السمك الآسيوية حيث أنها تحتوي على قدر كبير من الكالسيوم.

- حاول أن لا تكون نحيلاً ولا سميناً حيث أن الشخص النحيل يكون عرضه لكسر أحد أعضائه لو وقع على الأرض والمتين تمنع دهونه الزائدة امتصاص الكالسيوم وخير الأمور الوسط.

- عليك بالمشي فإنه أحسن شيء لبناء عظم سليم وقد ثبت أن التمارين الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع تبني عضلات تحمي العظام.
منقول من جريده الرياض

[أحاسيس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلم يـــــــــــدك يا ام فصيل على هذه المشاركه المفيده عن هشاشه العظام.

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

[A.Al-zayed]

في دراسة أجريت في مستشفى الملك خالد الجامعي بالرياض أتضح أن 58% من النساء ما قبل سن اليأس ‏من النساء السعوديات يعانون من مرض وهن و هشاشة العظام.‏!!


بعض الطرق للوقاية والعلاج..

-تناول الحليب.. وباقي مشتقاته- اللبن ، الجبن،الزبادي-

-مزاولة رياضة المشي والإبتعاد عن الكسل والخول.. كما ذكرتي..

-الإقلال من تناول الكافيين (الشاي والقهوة )..لماذا ؟!

لأن الكافيين يتدخل في امتصاص هرمون الأستروجين الخاص بتثبيت الكالسيوم في العظام..

-الإبتعاد عن المشروبات الغازية الضارة مثل واستبدالها بالحليب

-الإبتعاد عن التدخين ..

-التعرض لأشعة الشمس ( فترة الشروق والغروب لمدة عشر دقائق )

-إذا كنت من الأشخاص الذين لايحبون شرب الحليب

* تناول بدائل الحليب (اللبن – الزبادي – الجبن – اللبنة ...)

* أضف الحليب إلى عصائر الفاكهة الطازجة ( الفراولة – الموز – البرتقال...)

* إضافة الحليب إلى بعض الحلويات مثل (المهلبية – الكستر – الأيس كريم – كريم ‏كراميل )

أختي أم فيصل موضوعك لفتة مهمة للكثير وبالأخص السيدات..
تقبلي مني هذي الإضافة البسيطة


professional nurse
:shosho12:

[ام فيصل77]

اهلا بك اختي احاسيس..
الله يسلمك وشـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

[ام فيصل77]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ... اختيprofessional nurse على هذه الاضافه الرائعه واتمنى لك دوام الصحه والعافيه

[حنين الحنان]

شكرا لهذه المعلومات الرائعه
اختيprofessional nurse
هل بأمكاني الحصول على معلومات اكثر حول دراسة مستشفى الملك خالد...واكون جدا ممتنه لك
شكر ام فيصل& professional nurse

[A.Al-zayed]

هذه آخر نسبة لدراسة هشاشة العظام..

وأنا حصلت على النتيجة فقط..

أما مضمون الدراسة وكيفيتها سأسأل وابحث لك عنها..

وأول مااحصل شي..

راح ارد لك خبر إن شاء الله..

وشكراً للتواجد ..

ونحن بخدمتكم..

professional nurse
:shosho12:

[A.Al-zayed]

(عُدنا..)

أختي حنين الحنان..

هذه هي معلومات عن الدراسة كما طلبتي..
لين العظام والكساح الناتجين عن سوء التغذية في سن المدرسة والمراهقة ‏

قام بها ناصر الجريان د/ محمود الدسوقي ، د/ عبد الله الهربش ، د/ عبد الله المزيد، ‏د/ مها القحطاني

الهدف :‏

إعادة النظر في الدراسات عن لين العظام والكساح الناتجين عن سوء التغذية لدى ‏أطفال المدارس والمراهقين في مستشفى الملك خالد الجامعي ، الرياض ، المملكة ‏العربية السعودية . ‏
‏ ‏
الطريقة:‏

•تسجيل حالات الأطفال المراجعين لعيادات مستشفى الملك خالد ، الرياض ، ‏السعودية ما بين سن 6-18 عام مابين الفترة يناير 1994 وديسمبر 1999 ‏الذين شخصوا بإصابتهم بمرض الكساح ولين العظام.‏
•اعتمد التشخيص على معلومات الفحص الاكلينكي ، والتحاليل المخبرية ‏والإشعاعية.‏
•صنفت المعلومات على حسب العمر، الجنس، العلامات والأعراض المرضية ‏، مدى التعرض للشمس وتاريخ التغذية ( طريقة التغذية ، تحليل الدم، شكل ‏العظام، نتائج الكبد والكلى ، 25 -هيدروكسي فيتامين د3و 1،25 -داي ‏هيدروكسي فيتامين د 3 نتائج أشعة اليد والرسغ التي تعمل لجميع المرضى ، ‏أما قياس كثافة عظم أسفل الظهر وعظم الفخذ والمسح الكامل للعظام فيجرى ‏لمعظم المرضى.‏

النتائج:‏

•‏42 طفل ومراهق ( 25 أنثى و17 ذكر) تم تشخيصهم أعمارهم يتراوح بين ‏‏6-18 ( متوسط العمر 13,5 عام ) بدون أعراض معينة ألم في العظام ‏ووهن من أكثر الأعراض انتشاراً، أما كسر العظام وتشوهها فظهر في 3-5 ‏من المرضى .‏
قلة التعرض للشمس وقلة مصادر الكالسيوم كان برهان واضح.‏
•النتائج العامة للعظم وقت التشخيص يوضح أن ننسبة الكالسيوم 2,1 مل مول ‏‏/لتر يتراوح بين 1,5 - 2,3 ( المعدل الطبيعي 2,2 -2,7 ) الفوسفور ‏‏1,1 مل مول /لتر ، يتراوح بين 0،7- 1,9( المعدل الطبيعي 1,4-‏
‏2,1الكالين فوسفات 1,480 وحدة /لتر يتراوح بين 834-2،590 المعدل ‏الطبيعي ‏‎>‎‏(600) .معدل 25 – هيدروكسي فيتامين د قليل (اقل من 10 ملجم/ ‏لتر) و1,25 داي هيدروكسي فيتامين د يترواح بين منخفض وطبيعي (أقل من ‏‏10-45 نانو جرام/لتر) .‏
•كثافة عظام العمود الفقري وعظم الفخذ في 26 مريض أوضحت قراءات في ‏حين المسح العام للعظام "‏super scan‏" يبين آثار بسيطه للمرض.‏
•الكسور الثنائيه لثمانية أطفال كان دليل على الإصابة بالمرض.

المصدر

الموقع الرسمي لوزارة الصحة

http://www.moh.gov.sa

وإن شاء الله اكون تحت الثقة..

وأنا بخدمتكم إن شاء الله..


professional nurse
:shosho12:

[حنين الحنان]

اشكرك غاليتي professional nurse

انا كنت ارغب بدراسة على السيدات الناضجات ومعدل اصابتهم بهشاشة العظام.....
اي اني ارغب بالدراسة التي
أجريت في مستشفى الملك خالد الجامعي بالرياض و أتضح فيها أن 58% من النساء ما قبل سن اليأس ‏من النساء السعوديات يعانون من هشاشة العظام.‏...
معلوماتك جدا مفيدة لكل كل الامتنان والشكر

[A.Al-zayed]

اعدك اني سأبحث في الموضع وارد لك خبر إن لقيت الإجابة إن شاء الله ..

لكِ مني تحية وتقدير

[A.Al-zayed]

أختي هذا الرابط هو المفتاح..

http://www.moh.gov.sa/hashasha/P3.htm

سأبحث وسأسل لك عن منهجية البحث المتبعة لهذه الدراسة

professional nurse
:shosho12:

[A.Al-zayed]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

في مؤتمر ببيروت شارك فيه 120 اختصاصيا من السعودية وبريطانيا وهولندا
70% من السعوديات فوق الخمسين مصابون بهشاشة العظام والسبب الأول السمنة

التفاصيل في هذا الرابط..

http://www.alwatan.com.sa/daily/2004-10-01/socity/socity11.htm

هل وفيت بوعدي؟!

اذا نعم..الحمد لله..

واذا لا..سأبحث لك اكثر ..وأنا بخدمتك

اتمنى اني وفيت بالوعد..

وشكراً لثقتك..

professional nurse

[حنين الحنان]

اشكرك اميرتي
لك كل الشكر والامتنان
:)

:520:
شكر من القلب
بصدق لا احسن ان اقول اي عبارة الشكر هذا ما احسنه الان
وفيتي وكفيتي :love:

[A.Al-zayed]

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا واجبي ..

وهل اعتبر الشكر أني قد وفيت..?

(( هذا من فضل ربي ومااُتيتُ من العلمِ إلا قليلا))

professional nurse
:shosho12: