ايمن
04-05-2011, 01:33
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى لكم الصحه والعافيه دوما
مشكلتي : بدأت من عام 2010 , وزني تقريبا كان 77 والعمر 21 سنه وقررت بممارسة الرياضه المشي والهروله بعد ماتركتها من بعد دخولي للجامعه وكنت ممارس للرياضه وكرة القدم الى نهاية الثانويه . قررت اولا قطعت المشروبات الغازيه نهائيا في بداية عام 2010 وتم بالفعل والسبب اشتكي من الغازات وانتفاخات في البطن وتعبني ف الجامعه . بعد ماقررت قطعها وقطعتها بالفعل قررت ممارسة الرياضه في ممشى قريب من بيتي وبدأت امشي تقريبا 3-4 مرات اسبوعيا لمدة ساعه ونصف او ساعه وربع او ساعه لايقل عن ساعه 60 دقيقه .
استمريت 3-4-5 شهور وبعد 3 شهور بدأت بالهروله في نهاية اخر الدقائق من الساعه من المشي , وكنت وقتها احس نفسي ثقيل يعني جسمي ثقيل على ساقي وكنت اهرول لاني محتاج ارجع لياقتي كما كانت سابقا
واستمريت شهرين اهرول حق مايقارب 20 دقيقه مستمره , مع شعووور بآلام في الساقين
ولما اشعر بالام في الساق ارتاح يومين لـ 4 ثم ارجع امارس المشي والهروله وتكرر الالام
وايضا عند لعب كرة القدم اشعر بنفس الالم في السااقييين وحراااره عاليه في نفس منطقه الساقين .
حتى وصلت في عام 2010 الى شهر رمضان وقفت ممارسة المشي والرياضه حتى شهر شوال قمت بالكشف عند احد الدكاتره في جامعة الملك عبدالعزيز قالي اشتري حذاء رياضي مناسب مع عدم اقتناعي بالفكره .
حتى وصلت عام 2011
وتعبت من اللام مع احساسي بان لدي طاقه للجري واستعادة اللياقه بشكل كامل
رحت لدكتور وقلت له عن ممارستي للرياضه والالام في الساق :-
قالي الدكتور انه انا ما اعمل حركات احماء ممتازه !!
رديت عليه : قلت له انا اعمل احماء بس ما اجزم انه احماء محترفين وانا صار لي سنه اعمل رياضه والالام بدت من شهور .
قالي ايش رايك اعمل لك تحليل دم وانشوف فتامين د و الكالسيوم تبعك قلت له اوكيه .
عملت الفحص وهذي النتايج :
الكالسيوم
http://img13.imageshack.us/img13/7610/dsc04189nk.jpg
فتامين د
http://img810.imageshack.us/img810/9221/dsc04190p.jpg
واعطائني هذي الادويه
http://img685.imageshack.us/img685/1452/dsc04191s.jpg
اللي على اليمين فتامين د واخذه مرتين في اليوم
اللي على اليسار كالسيوم واخذه مره في اليوم
وقالي تعال بعد 3 شهور ونعمل كشف ونشوف النتائح !!
هنا موضع الالم في الساقين مكان اصبعي
http://img818.imageshack.us/img818/5913/dsc04192h.jpg
الوزن حاليا : 70
الطول : 173
العمر : 22
باستطاعتي الجري 6 كيلو في 30 دقيقه كل 5 ايام ولكن اذا سويت رياضه بعد ما اجري 6 كيلو في اليوم اللي بعده ساقي تكون ملتهبه واحتاج للراحه ل 5 ايام ثم الجري .
ومع تعاطيي لدواء اشعر بتحسن قليلا ولكن لازال الاام والتهاب الساق موجوود مابين فتره وفتره مع الشعور بحرراااره عاليه في منطقة التهاب الساقين , لا اشعر بالام في المفاصل فقط في نفس الساقيين احسسسس انها بتنكسررررر او سهلة الكسررررر واذا اشتد الالتهاب في الساق اخاف حتى من ان يمس الساق شووتة كووره تصتدم بساقي او شخص يركل ساقي احس لو صارت لي راح تنكسر ساقي :( من قوة الالام ..
-----------------------
ياليت دكتور او الاخصائيين تفيدوني , مافيه ولا احد من العائله يشتكي من نفس الالام هذي
بالاضافه صرت اشرب 3 اكواب حليب يوميا + احاول اتعرض على الشمس في الصبح لمدة 30 دقيقه
خلال كم اسبوع موعد التحليل والنتائج ..
اتمنى لكم الصحه والعافيه دوما
مشكلتي : بدأت من عام 2010 , وزني تقريبا كان 77 والعمر 21 سنه وقررت بممارسة الرياضه المشي والهروله بعد ماتركتها من بعد دخولي للجامعه وكنت ممارس للرياضه وكرة القدم الى نهاية الثانويه . قررت اولا قطعت المشروبات الغازيه نهائيا في بداية عام 2010 وتم بالفعل والسبب اشتكي من الغازات وانتفاخات في البطن وتعبني ف الجامعه . بعد ماقررت قطعها وقطعتها بالفعل قررت ممارسة الرياضه في ممشى قريب من بيتي وبدأت امشي تقريبا 3-4 مرات اسبوعيا لمدة ساعه ونصف او ساعه وربع او ساعه لايقل عن ساعه 60 دقيقه .
استمريت 3-4-5 شهور وبعد 3 شهور بدأت بالهروله في نهاية اخر الدقائق من الساعه من المشي , وكنت وقتها احس نفسي ثقيل يعني جسمي ثقيل على ساقي وكنت اهرول لاني محتاج ارجع لياقتي كما كانت سابقا
واستمريت شهرين اهرول حق مايقارب 20 دقيقه مستمره , مع شعووور بآلام في الساقين
ولما اشعر بالام في الساق ارتاح يومين لـ 4 ثم ارجع امارس المشي والهروله وتكرر الالام
وايضا عند لعب كرة القدم اشعر بنفس الالم في السااقييين وحراااره عاليه في نفس منطقه الساقين .
حتى وصلت في عام 2010 الى شهر رمضان وقفت ممارسة المشي والرياضه حتى شهر شوال قمت بالكشف عند احد الدكاتره في جامعة الملك عبدالعزيز قالي اشتري حذاء رياضي مناسب مع عدم اقتناعي بالفكره .
حتى وصلت عام 2011
وتعبت من اللام مع احساسي بان لدي طاقه للجري واستعادة اللياقه بشكل كامل
رحت لدكتور وقلت له عن ممارستي للرياضه والالام في الساق :-
قالي الدكتور انه انا ما اعمل حركات احماء ممتازه !!
رديت عليه : قلت له انا اعمل احماء بس ما اجزم انه احماء محترفين وانا صار لي سنه اعمل رياضه والالام بدت من شهور .
قالي ايش رايك اعمل لك تحليل دم وانشوف فتامين د و الكالسيوم تبعك قلت له اوكيه .
عملت الفحص وهذي النتايج :
الكالسيوم
http://img13.imageshack.us/img13/7610/dsc04189nk.jpg
فتامين د
http://img810.imageshack.us/img810/9221/dsc04190p.jpg
واعطائني هذي الادويه
http://img685.imageshack.us/img685/1452/dsc04191s.jpg
اللي على اليمين فتامين د واخذه مرتين في اليوم
اللي على اليسار كالسيوم واخذه مره في اليوم
وقالي تعال بعد 3 شهور ونعمل كشف ونشوف النتائح !!
هنا موضع الالم في الساقين مكان اصبعي
http://img818.imageshack.us/img818/5913/dsc04192h.jpg
الوزن حاليا : 70
الطول : 173
العمر : 22
باستطاعتي الجري 6 كيلو في 30 دقيقه كل 5 ايام ولكن اذا سويت رياضه بعد ما اجري 6 كيلو في اليوم اللي بعده ساقي تكون ملتهبه واحتاج للراحه ل 5 ايام ثم الجري .
ومع تعاطيي لدواء اشعر بتحسن قليلا ولكن لازال الاام والتهاب الساق موجوود مابين فتره وفتره مع الشعور بحرراااره عاليه في منطقة التهاب الساقين , لا اشعر بالام في المفاصل فقط في نفس الساقيين احسسسس انها بتنكسررررر او سهلة الكسررررر واذا اشتد الالتهاب في الساق اخاف حتى من ان يمس الساق شووتة كووره تصتدم بساقي او شخص يركل ساقي احس لو صارت لي راح تنكسر ساقي :( من قوة الالام ..
-----------------------
ياليت دكتور او الاخصائيين تفيدوني , مافيه ولا احد من العائله يشتكي من نفس الالام هذي
بالاضافه صرت اشرب 3 اكواب حليب يوميا + احاول اتعرض على الشمس في الصبح لمدة 30 دقيقه
خلال كم اسبوع موعد التحليل والنتائج ..