تغذيتي سيئه ماهي الفيتامنات التي تغنيني عن الغذاء الكامل

[ديما]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا عمري 20 طولي 159 ووزني 62

اعاني من سوء التغذيه يعني أكلي مااافيه اي فايده كله فاست فود

يعني خضار ماأكلها لحوم ماأحبها فواكهه نادر اذا اكلت شيء منها

اكلي كله شوكولاته وشبسات واكلات سريعه وزيوت


احس اكلي كله سيء

اعاني من خممووول وكسل وخدر وكثره النعاس

والنسيان اتوقع ان الاشياء هذي من سوء التغذيه

لاأعلم فما رايكم هل تنصحوني بأكل فيتامينات تعوض ماينقصني من فوائد

وماهي الاشياء التي تنصحوني بها وهل طولي مناسب مع وزني

وشكرا لكم

[ريم]

مرحبا بك اختي ديما
بالنسبه عن سؤالك فيجب ان تحاولي الابتعاد عن الفاست فود لان الفيتامينات المصنعه ما انصح بجعلها الحل لسؤ التغذيه والاستغناء عن مصادر العناصر الذائيه الطبيعيه الاساسيه
حاولي انك تبحثين عن سبب لجوئك لمثل هذه الاطعمه وكما ذكرتي انك تشعرين بالخمول وهذا شي طبيعي لانها اغذيه مليئه بالدهون غالبا وغير صحيه دايما
واذا لم تستطيعي ان تتلبي على هذه العاده (تناول الاغذيه الغير مفيده)عليك باستشاره اخصائي تغذيه سيفيدك جدا

تقبلي تحياتي
ريم

[ديما]

مرحبا بك اختي ريم

وشكرا لردك لي


انا طرحت السؤال هنا لأتمنى ان يجاوبني الاخوات امثالك او الاخصائيين المختصين


وشكرا لكي اختي:047::047::Thanks:

[نور القمر]

حياك الله ديما بينا ,,

أولا نصيحتي لك زي ماذكرت ريم قبلي الابتعاد عن الفاست فود .. ماأقولك اتركيها نهائيا لكن خففي منها مثلا خليها مرتين بالاسبوع .. وبعدين مره بالاسبوع .. اذا كنتي من المدمنين على الفاست فوود ..

ثاني شئ احب اقوولك (( الغذااااء المتوااازن )) وش نقصد بالغذاء المتوازن
الغذاء اللي يحتوي على كافة العناصر الغذائية(الكربوهيدرات Cho - الدهون Fat- والبروتين Ptn) والفيتامينات والمعادن اللي يحتاجها الجسم بالكميات المطلوبه عشان مايصاب الشخص بسوء التغذية

يعني خلي اكلك متنوع .. تاكلين من كل المجموعات الغذائيه .. طبعا شئ طبيعي الخمول والكسل عشان طبيعة أكلك .. حاولي تكثرين خضار وفواكه لانها أغلب الاغذيه المليئه بالفيتامينات والمعادن

بس ماادري ديما معك فقر دم ؟؟؟

شاكره لك

[Dietitian1]

[COLOR="DarkRed"]بداية عليك أن تتيقني وتكون لديك الشجاعة في تغيير نمطك الحياتي بأكمله ..
فالسلوك ليس متمثلا فقط في الأكل الصحي ولكن في ممارسة الرياضة والإختيار الذكي للغذاء ..
حاولي أن تقرأي أكثر عن ضرر الأغذية السريعة التحضير وتقرأي إيجابيات الغذاء المتوازن وكيف يعمل داخل جسدك ..
حينها ستقتنعين بأنه ليس بوسعك تقديم أي شيء ضار لجسمك !!
حينما تقرأين ستدركين معنى كلامي ..
حينها لا مانع من تقديم المساعدة لك بالشرح التفصيلي عن التغذية الصحية والمتوازنة !![/
COLOR]
:556::love: